gestion des angoisses
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Gestion du stress : 3 techniques simples
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 05/07/2023
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Faites de votre bien-être une priorité : Appliquez ces techniques de GESTION DU STRESS dès maintenant !
La gestion du stress est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et physique dans notre vie quotidienne. Voici, entre autres, quelques techniques simples qui peuvent vous aider à gérer le stress :
1. Respiration profonde : La respiration profonde est une technique simple mais efficace pour réduire le stress. Prenez quelques instants pour respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur votre respiration. Cela peut aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps.
2. Exercice physique : L'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Il stimule la libération d'endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs. Choisissez une activité physique que vous aimez, comme la marche, la course, le yoga ou la danse, et intégrez-la dans votre routine quotidienne.
3. Méditation pleine conscience : La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent.
Cela peut aider à calmer votre esprit et à apaiser l'anxiété. En pratiquant quelques minutes chaque jour, en vous concentrant sur votre respiration, vos sensations, les sons, odeurs qui vous entourent, cet exercice va devenir de plus en plus simple et agréable à pratiquer.
Je partagerai bientôt avec vous d’autres techniques simples de gestion du stress !
Merci de partager en commentaire vos propres techniques de gestion du stress au quotidien qui fonctionnent pour vous !
Au plaisir !
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Ose être une brebis galeuse
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 14/12/2022
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Peut-on guérir notre arbre généalogique ?
« Ose être une brebis galeuse », c’est l’intitulé de mon chapitre dans le livre collaboratif « Dans les chaussures de 16 entrepreneures », bestseller Amazone, encore disponible au tarif de lancement jusqu’au 15 décembre à ce lien.
Je reprends cet extrait ci-dessous, traduit de l’anglais, d’un livre de Bert Hellinger, psychothérapeute allemand, grand pionnier des constellations familiales.
Cet extrait résonne tant en moi et avec ma propre histoire, et peut-être également en vous ?
Les "moutons noirs" d’une famille sont en fait des libérateurs de leur arbre généalogique.
Les membres de la famille qui ne s'adaptent pas aux règles ou aux traditions familiales, ceux qui cherchent constamment à révolutionner les croyances, ceux qui choisissent des routes contraires aux chemins tout tracés des lignées familiales, ceux qui sont critiqués, jugés et même rejetés, ceux-là sont appelés à libérer la famille des schémas répétitifs qui frustrent des générations entières.
Ces soi-disant "moutons noirs", ceux qui ne s'adaptent pas, ceux qui hurlent à la rébellion, en réalité, réparent, détoxifient et créent de nouvelles branches florissantes dans leur arbre généalogique... D'innombrables désirs non réalisés, de rêves inachevés ou de talents frustrés de nos ancêtres se manifestent à travers cette révolte.
Par inertie, l'arbre généalogique fera tout pour maintenir le cours castrant et toxique de son tronc, ce qui rendra la tâche du révolté difficile et conflictuelle...Arrêtez de douter et prenez soin de votre ‘’rareté’’ comme étant la fleur la plus précieuse de votre arbre.
Vous êtes le rêve de tous vos ancêtres.
Bert Hellinger (traduction Barbara Gardénia)Anne-Laurence Fritsch
Formatrice professionnelle, experte en thérapies holistiques et gestion du stress
En quoi cet extrait vous parle-t-il, résonne-t-il en vous ?
Etes-vous un mouton, un vilain petit canard, une brebis galeuse ? Tous ces termes péjoratifs dont nous affuble la société et les moutons dociles, sans tenir compte de notre caractère unique, authentique, novateur, créatif, rebelle… !
Merci de
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Ose être une brebis galeuse
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 10/12/2022
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OSE ETRE UNE BREBIS GALEUSE !
Waouh ! Que d'émotions lors de la lecture en direct lundi 5 décembre de Loic Simon, fondateur de #socialsellingforum sur LinkedIn, de mon chapitre "Ose être une brebis galeuse" dans notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures" .
Si vous avez loupé le direct sur LinkedIn et autres plateformes le 5 décembre, je vous invite à cliquer sur ce lien (ou sur la vidéo ci-dessous) pour le revisionner sur ma chaîne YouTube à et revivre ces moments forts !
- Il va y avoir 15 lectures supplémentaires diffusées en direct chaque lundi pendant 15 semaines, sur LinkedIn, Facebook, YouTube, Twitter.
- Allez voir sur le profil de Loic Simon pour vous connecter.
Notre ambassadeur de cœur va honorer chaque lundi un des chapitres écrit par chacune des 16 autrices de notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures"
16 parcours. 16 chapitres inspirants.16 histoires racontées avec coeur et authenticité.
Vous pouvez encore vous procurer le livre en version Kindle et papier au tarif spécial de lancement ici jusqu’au 15 décembre à ce lien
MAGNIFIQUE NOUVELLE POUR CEUX QUI N’AIMENT PAS TROP LIRE ET PREFERENT ECOUTER
Ces lectures en direct de nos chapitres respectifs donneront lieu à un livre audio que vous pourrez bientôt commander
Tous mes remerciements chaleureux à celles et ceux qui sont venus me soutenir le 5 décembre en assistant à mon direct initié et organisé par Loic !!
Revisionnez la lecture de mon chapître par Loic "Ose être une Brebis Galeuse" en cliquant sur la vidéo ci-dessous
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Le blues : que faites-vous quand ça vous arrive ?
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 16/10/2022
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Que faites-vous en cas de blues ?
Restez-vous prostrée au fond de votre lit ou sortez-vous vous ressourcer dans la nature, si vous avez la chance de vivre proche de Mère Nature, ou autre chose ?
À La Réunion où je réside depuis 26 ans, les émotions sont particulièrement fluctuantes, notamment lors de la Pleine Lune et des éruptions volcaniques, fréquentes ici, et pendant lesquelles l’énergie tellurique est amplifiée.Quand j’ai un coup de blues, je me secoue et me force à me lever très tôt pour aller marcher dans la nature tout près de chez moi, un chemin qui longe le bord de mer de sable noir, dans la for^ét domaniale de l’ouest.
Je me concentre sur mes ressentis, sensations, les odeurs, fragrances de la nature, le chant des oiseaux, les mouvements, la caresse de la brise sur la peau, …
Cela m’aide à faire le vide dans ma ^te surchargée et me reconnecter à l’ICI et Maintenant.
L’énergie vitale revient au fur et à mesure de mon avancée, ainsi que le moral.
Et vous, que faites-vous pour vous sortir de ces états négatifs propres à l’humain ?
Dites-moi dans les commentaires
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osez dire non
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 23/09/2022
- Dans Podcasts et vidéos Clés éthiques
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Osez-vous dire NON ?
Bonjour à toutes et tous pour ce nouveau direct sur le sujet d'oser dire non.
Est-ce que vous osez dire non ?
Savez-vous dire non ?
Qu'est-ce qui vous empêche de dire non ? Est-ce la culpabilité ? Est-ce la peur de déplaire ? Est-ce par manque de confiance en vous ?
Est-ce lié à votre éducation ?
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nombre d'entre nous, les femmes, n'osons pas dire non ; c'est le thème principal de ce direct aujourd'hui avec Karine Gondat-Chevallier, naturologue psy-rituelle et moi-même, Anne-Laurence Fritsch, experte en thérapies holistiques et accompagnement éthique.
OSER DIRE NON CEST SE DIRE OUI
Alors bien sûr , ce n'est pas si simple que cela, n’est-ce pas Mesdames ? Nous avons été programmées pour faire passer les autres avant nous, pour mettre les autres en avant et passer en second.
C'est une longue histoire dans la condition féminine !Mais rappelez-vous cette époque où nous étions des Amazones Indépendantes et libres.
Et puis on nous a contrôlées par le mariage, invention de l'homme, pour nous enfermer et nous occuper des enfants, rester à la maisonC’est également une question d'éducation qui s'est transmise de génération en génération, de mère à fille
Nous vous invitons à écouter ce direct jusqu'au bout et à nous mettre vos commentaires.
Nous serions ravies de vos retours sur ce sujet !
A très bientôt !
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le burnout
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 09/09/2022
- Dans Podcasts et vidéos Clés éthiques
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Dans ce direct nous abordons le burnout : le processus en 4 phases. Comment prévenir le burnout