gestion du stress

  • Gestion du stress : 3 techniques simples

    Faites de votre bien-être une priorité : Appliquez ces techniques de GESTION DU STRESS dès maintenant !

    La gestion du stress est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et physique dans notre vie quotidienne. Voici, entre autres, quelques techniques simples qui peuvent vous aider à gérer le stress :

    1. Respiration profonde : La respiration profonde est une technique simple mais efficace pour réduire le stress. Prenez quelques instants pour respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur votre respiration. Cela peut aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps.

    2. Exercice physique : L'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Il stimule la libération d'endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs. Choisissez une activité physique que vous aimez, comme la marche, la course, le yoga ou la danse, et intégrez-la dans votre routine quotidienne.

    3. Méditation pleine conscience : La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent.

    Cela peut aider à calmer votre esprit et à apaiser l'anxiété. En pratiquant quelques minutes chaque jour, en vous concentrant sur votre respiration, vos sensations, les sons, odeurs qui vous entourent, cet exercice va devenir de plus en plus simple et agréable à pratiquer.

    Je partagerai bientôt avec vous d’autres techniques simples de gestion du stress !

    Merci de partager en commentaire vos propres techniques de gestion du stress au quotidien qui fonctionnent pour vous !

    Au plaisir !

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  • Ose être une brebis galeuse

    Peut-on guérir notre arbre généalogique ?

    « Ose être une brebis galeuse », c’est l’intitulé de mon chapitre dans le livre collaboratif « Dans les chaussures de 16 entrepreneures », bestseller Amazone, encore disponible au tarif de lancement jusqu’au 15 décembre à ce lien.

    Je reprends cet extrait ci-dessous, traduit de l’anglais, d’un livre de Bert Hellinger, psychothérapeute allemand, grand pionnier des constellations familiales.

    Cet extrait résonne tant en moi et avec ma propre histoire, et peut-être également en vous ?

    Les "moutons noirs" d’une famille sont en fait des libérateurs de leur arbre généalogique.

    Les membres de la famille qui ne s'adaptent pas aux règles ou aux traditions familiales, ceux qui cherchent constamment à révolutionner les croyances, ceux qui choisissent des routes contraires aux chemins tout tracés des lignées familiales, ceux qui sont critiqués, jugés et même rejetés, ceux-là sont appelés à libérer la famille des schémas répétitifs qui frustrent des générations entières.

    Ces soi-disant "moutons noirs", ceux qui ne s'adaptent pas, ceux qui hurlent à la rébellion, en réalité, réparent, détoxifient et créent de nouvelles branches florissantes dans leur arbre généalogique... D'innombrables désirs non réalisés, de rêves inachevés ou de talents frustrés de nos ancêtres se manifestent à travers cette révolte.

    Par inertie, l'arbre généalogique fera tout pour maintenir le cours castrant et toxique de son tronc, ce qui rendra la tâche du révolté difficile et conflictuelle...

    Arrêtez de douter et prenez soin de votre ‘’rareté’’ comme étant la fleur la plus précieuse de votre arbre.

    Vous êtes le rêve de tous vos ancêtres.

    Bert Hellinger (traduction Barbara Gardénia)

    Anne-Laurence Fritsch

    Formatrice professionnelle, experte en thérapies holistiques et gestion du stress

     

    En quoi cet extrait vous parle-t-il, résonne-t-il en vous ?

    Etes-vous un mouton, un vilain petit canard, une brebis galeuse ? Tous ces termes péjoratifs dont nous affuble la société et les moutons dociles, sans tenir compte de notre caractère unique, authentique, novateur, créatif, rebelle… !

     

    Merci de

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  • Interview de Victoria Bonheur sur sa guérison

    Victoria Bonheur a vécu plusieurs maladies (dont une méningite) depuis le lycée et nous raconte son cheminement pour arriver à considérer la maladie comme une alliée et non comme sa pire ennemie ! 

    Ecoutez son histoire jusqu'au bout ! C'est passionnant !

     

    Pour commander son livre :

    - la fnac : https://livre.fnac.com/a15653295/Victoria-Bonheur-Mon-bonheur-la-raison-de-ma-colere

  • Maladies liée au stress, ulcère et eczéma: petite histoire perso

    Je vous raconte dans la première vidéo, l'histoire de la première maladie liée au stress que j'ai vécue très jeune.

    Une maladie liée à une accumuluation du stress pendant plusieurs années mais dont j'ai guéri fort heureusement.

    Découvrez pourquoi et comment.

    Dans la secondé vidéo je vous raconte l'histoire de ma seconde maladie liée au stress et cette fois-ci le cheminement plus long vers la guérison. Pourquoi ce cheminement a été plus long ?

    Visionnez la deuxième vidéo pour le découvrir!

    Venez nous rejoindre dans mon groupe privé Facebook "Club des Stressés qui agissent pour s'en sortir", Cliquez ICI pour rejoindre ce

    groupe de soutien et d'échanges sur le stress, ses impacts, comment gérer son stress et pleins d'autres conseils et tuyaux utiles.

    J'organise régulièrement un atelier pratique sur la gestion du stress avec Valérie Miara, psychologue du travail et coach en développement professionnel.

    Nous partagerons avec vous des pépites pour vivre plus de sérénité au travail et au quotidien.

    En rejoignant le groupe FB, vous aurez accès à toutes les infos ainsi que le lien de connexion vers la salle ZOOM pour nous rejoindre dans l'ateleir en ligne.

    Cliquez ICI pour rejoindre le groupe FB 

     

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  • Hypnose à distance, intime expérience

    L'hypnose à distance (sur Skype ou Zoom) est une expérience intime entre l'hypnothérapeute et le consultant, voire même plus intime qu'une séance en face à face à mon cabinet.

    Je vous parle selon mon expérience de plus de 10 ans d'hypnothérapeute certifiée. J'accompagne les personnes à mon cabinet et à distance pour les aider à se libérer des obstacles qui les empêchent de s'épanouir dans leur vie pour retrouver un mieux-être et l'envie d'avancer sur leur chemin en prenant davantage soin d'elles.

    Ces derniers temps, j'ai pu constaté que les personnes ayant suivi des séances au cabinet et à distance, finalement préféraient les séances en ligne qui leur donnaient le sentiment d'être complètement en sécurité dans leur cocon chez elles. Le fait de se voir en face en face sur un écran est une expérience subtilement différente et agréable de la relation "thérapeute-consultant".

    Les effets positifs sont tout aussi efficaces lorsque la séance est conduite à distance.

    Une idée fausse couramment répandue est que l'hypnose est une sorte de magnétisme et que pour que ça marche, il faut être présents physiquement dans la même pièce.

     Or l'hypnose thérapeutique (ou hypnothérapie) n'est pas du magnétisme. Personnellement je ne touche jamais les personnes que j'accompagne en hypnothérapie: tout est véhiculée par la voix, le choix des mots, du ton, la posture, la synchronisation.

     

    En ces temps actuels que nous traversons avec le coronavirus, c'est peut-être l'occasion pour vous de faire cette expérience de l'hypnothérapie en ligne qui permet de traiter les mêmes problématiques que je traite à mon cabinet, à savoir :

    • angoisses, anxiété
    • phobies
    • addictions
    • troubles du comportement alimentaire
    • maladies psychosomatiques
    • manque de confiance
    • mal-être existentiel

     

    Cliquez ici pour découvrir et commander une séance en ligne