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Gestion du stress : 3 techniques simples
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 05/07/2023
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Faites de votre bien-être une priorité : Appliquez ces techniques de GESTION DU STRESS dès maintenant !
La gestion du stress est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et physique dans notre vie quotidienne. Voici, entre autres, quelques techniques simples qui peuvent vous aider à gérer le stress :
1. Respiration profonde : La respiration profonde est une technique simple mais efficace pour réduire le stress. Prenez quelques instants pour respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur votre respiration. Cela peut aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps.
2. Exercice physique : L'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Il stimule la libération d'endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs. Choisissez une activité physique que vous aimez, comme la marche, la course, le yoga ou la danse, et intégrez-la dans votre routine quotidienne.
3. Méditation pleine conscience : La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent.
Cela peut aider à calmer votre esprit et à apaiser l'anxiété. En pratiquant quelques minutes chaque jour, en vous concentrant sur votre respiration, vos sensations, les sons, odeurs qui vous entourent, cet exercice va devenir de plus en plus simple et agréable à pratiquer.
Je partagerai bientôt avec vous d’autres techniques simples de gestion du stress !
Merci de partager en commentaire vos propres techniques de gestion du stress au quotidien qui fonctionnent pour vous !
Au plaisir !
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Et si la guérison dépendait de nous ?
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 20/01/2023
- Dans Podcasts et vidéos Clés éthiques
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Et si la guérison dépendait de nous ? La mladie cherche-t-elle à nous guérir ?
"Aborde la maladie avec lucidité, malgré ton inquiétude, et elle t'apprendra beaucoup sur toi-même"
J'interview Karine à ce sujet, une belle histoire de guérison !
en vidéo ci-dessous
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Ose être une brebis galeuse
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 10/12/2022
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OSE ETRE UNE BREBIS GALEUSE !
Waouh ! Que d'émotions lors de la lecture en direct lundi 5 décembre de Loic Simon, fondateur de #socialsellingforum sur LinkedIn, de mon chapitre "Ose être une brebis galeuse" dans notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures" .
Si vous avez loupé le direct sur LinkedIn et autres plateformes le 5 décembre, je vous invite à cliquer sur ce lien (ou sur la vidéo ci-dessous) pour le revisionner sur ma chaîne YouTube à et revivre ces moments forts !
- Il va y avoir 15 lectures supplémentaires diffusées en direct chaque lundi pendant 15 semaines, sur LinkedIn, Facebook, YouTube, Twitter.
- Allez voir sur le profil de Loic Simon pour vous connecter.
Notre ambassadeur de cœur va honorer chaque lundi un des chapitres écrit par chacune des 16 autrices de notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures"
16 parcours. 16 chapitres inspirants.16 histoires racontées avec coeur et authenticité.
Vous pouvez encore vous procurer le livre en version Kindle et papier au tarif spécial de lancement ici jusqu’au 15 décembre à ce lien
MAGNIFIQUE NOUVELLE POUR CEUX QUI N’AIMENT PAS TROP LIRE ET PREFERENT ECOUTER
Ces lectures en direct de nos chapitres respectifs donneront lieu à un livre audio que vous pourrez bientôt commander
Tous mes remerciements chaleureux à celles et ceux qui sont venus me soutenir le 5 décembre en assistant à mon direct initié et organisé par Loic !!
Revisionnez la lecture de mon chapître par Loic "Ose être une Brebis Galeuse" en cliquant sur la vidéo ci-dessous
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Repérer les vampires
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 28/10/2022
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Ah les vampires, il y en de nombreux parmi les humains !
Mais savez-vous les repérer ? Et qu'est- qu'un vampire humain ?
C'est le sujet de notre direct à Karine Gondat-Chevallier, naturologue psy-rituelle et moi-même, Anne-Laurence Fritsch, experte en thérapies holistiques et accompagnement éthique dans lequel, comme d'habitude nous partagerons quelques clés
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Le blues : que faites-vous quand ça vous arrive ?
- Par Anne-Laurence Fritsch
- Le 16/10/2022
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Que faites-vous en cas de blues ?
Restez-vous prostrée au fond de votre lit ou sortez-vous vous ressourcer dans la nature, si vous avez la chance de vivre proche de Mère Nature, ou autre chose ?
À La Réunion où je réside depuis 26 ans, les émotions sont particulièrement fluctuantes, notamment lors de la Pleine Lune et des éruptions volcaniques, fréquentes ici, et pendant lesquelles l’énergie tellurique est amplifiée.Quand j’ai un coup de blues, je me secoue et me force à me lever très tôt pour aller marcher dans la nature tout près de chez moi, un chemin qui longe le bord de mer de sable noir, dans la for^ét domaniale de l’ouest.
Je me concentre sur mes ressentis, sensations, les odeurs, fragrances de la nature, le chant des oiseaux, les mouvements, la caresse de la brise sur la peau, …
Cela m’aide à faire le vide dans ma ^te surchargée et me reconnecter à l’ICI et Maintenant.
L’énergie vitale revient au fur et à mesure de mon avancée, ainsi que le moral.
Et vous, que faites-vous pour vous sortir de ces états négatifs propres à l’humain ?
Dites-moi dans les commentaires